alkolun-kaslara-etkisi
Beslenme

Vücut Geliştirme Sporu İle Uğraşanlar İçin Alkolün Kaslara Etkisi Nasıldır?

Etkili bir beslenme planının kilo verme ya da kas kazanım sürecini etkilediği konusunda herhangi bir şüphe yoktur. Yapılan araştırmalar kilo vermek ya da kas kütlesi inşa etmek söz konusu olduğunda kişinin beslenme alışkanlıklarının bu denklemin %75’ini oluşturduğunu göstermektedir.(1) Kas yapmak için beslenme programı dahilinde su, kafeinli içecekler ve alkollü içecekler tüketmek de performanstan rekreasyon sürecine kadar tüm süreçlerde pay sahibidir. Alkol ve Kas Gelişimi Alkol ve vücut geliştirme arasında ciddi bir ilişki vardır. Özellikle vücut geliştirme söz konusu olduğunda alkol, sporcuları hedefinden saptırmak konusunda oldukça etkilidir ve birçok olumsuz etkiye sahiptir. Alkolün kas geliştirme sürecindeki olumsuz etkilerinden bazıları şunlardır: Kas ve Protein Sentezi Miyofibril protein sentezi (MPS), vücudun egzersize nasıl uyum sağladığının ve egzersize verdiği tepkinin ardındaki itici güçtür. Bu durum doğrudan kasların iyileşme süreci ve kas büyümesi ile ilgilidir. Bir antrenmanı takiben iyileşme periyodu sırasında miyofibril protein sentezi, kas büyümesi için doğru beslenmeyi fazlasıyla önemli kılar. Bahsedilen periyot aynı zamanda alkolün kas kazanımlarını olumsuz yönde etkileyebileceği zamandır. Bu konuyla ilgili gerçekleştirilen çalışmalara göre alkol tüketimi antrenman sonrası kasların iyileşmesini ve rejenerasyonunu engeller. Daha da … »

Genel

Büyüme Hormonu Nedir, Ne İşe Yarar?

Büyüme hormonu 191 amino asitten oluşan bir protein zinciridir. Büyüme hormonunun tam anlamıyla etkisine ulaşmak için kullanım süreci ve dozaj önemlidir. Büyüme hormonunun esas yararı vücuttaki IGF–1 üretimini artırmaktır. 1950’lerden bu yana en gözde vücut geliştiricilerin ve yarışmacıların dış görüntüsünü belirginleştiren detaylı, yağsız ve ölçü olarak daha büyük kas yapılandırmak için yapılan araştırmalarda, genel bir düşünce olarak; hem doğal hem de tıbbi olarak üretilmiş birçok ek besin kullanılmıştır. Nedir ve Ne İşe Yarar? Bir uzman görüşü: David Robson 60’lı yılların başında anabolik streoidler sayesinde elde edilen daha önce görülmemiş kas gelişim sonrasında, vücut geliştirme yarışmacıları kendilerini fiziksel mükemmellik bakımından birkaç adım daha ileri götürecek önemli bir faktör buldular ve bundan sonra asla geçmişe dönmediler. 1970’lerde rekabete dayalı sportif aktivitelerde yeni bir çağın başlaması ile şampiyonların sınırlarını zorlayan bir bileşim bulundu: Büyüme Hormonu (GH – Growth Hormone) Bir hormon olarak insan sağlığı açısından önem taşıyan ve tüm insanlarda bulunan büyüme hormonu, kasların da kaslar başta olmak üzere fizyolojik gelişim ve doku gelişimi gibi pek çok vücut fonksiyonu için gereklidir. Genel olarak, bu “kabul edilebilir ve normal parametreler dâhilinde … »