Arnold Ve Mükemmel Vücudun Sırları – Bölüm 5: Triceps Kasları

7 Ağustos 2017 Selçuk Uzun 0

Arnold Schwarzenneger’in en iyi bölgesi olan göğüs kasları ile başlayıp, ardından sırt ve omuz kaslarından bahsettiğimiz seriye en son Arnold’un biceps kasları ile devam etmiştik. Bu yazıda ise triceps, yani arka kol kaslarını ele alacağız. Arnold’un eski arşivlerdeki röportajlarından derlediğimiz bu seride Arnold bizlere devasa ve detaylı triceps kaslarının sırlarını açıklayacak. Biceps kaslarına göre çok daha az ön planda olan ve sözünü ettiren triceps kasları, Arnold’un hakettiği değeri göremeyen kas gruplarındandı. Bu nedenle arka kol çalışması ile ilgili söyledikleri çok fazla bilinmezdi. Arnold ve Triceps (Arka Kol) Kası Geliştirme Sırları Kendisine yöneltilen, “Biceps kaslarınız çok daha ön plandaydı ancak triceps kaslarını geliştirmede uyguladığınız önemli stratejilerden de bahsetmeniz mümkün mü?” sorusuna şu şekilde cevap veriyor: “Yıllar süren antrenman sürecinde öğrendiğim en önemli şey şudur ki, izolasyon egzersizleri mükemmel görünen arka kol kasları inşa etmede en kritik egzersizlerdir. 3 farklı triceps başını da ayrı ayrı çalışmak, mükemmel görünüm için vazgeçilmezdir. Hangi hareketin, hangi triceps bölgesini en iyi çalıştırdığını bilmek de bir vücut geliştiricinin görevidir. Vücut geliştirme kariyerimin başlarında, Vince Gironda bana hangi egzersizin hangi bölgeyi en iyi … »