EN İYİ PRE-WORKOUT SUPPLEMENT İÇERİKLERİ

25 Kasım 2016 mucahityolcu 0

PRE-WORKOUT SUPPLEMENT REHBERİ Besin takviyeleri dendiğinde buna sadece antrenman sonrası (protein tozları) değil antrenman öncesi kullanılan ürünler de dahildir. Pre-workout supplement olarak adlandırılan antrenman öncesi kullanılan takviye ürünleri enerji seviyenizin ve odaklanma gücünüzün artmasına yardım ederek sizi antrenmana hazırlar. Pre-workout supplementler aynı zamanda antrenman anında gereksinim duyacağınız besin maddelerini de içerirler. Bu yazımızda fitness literatüründe “pre-workout supplement” olarak da isimlendirilen ürünler içinde yer alan içerikleri ve yararlarını anlatmaya çalışacağız. EN İYİ PRE-WORKOUT SUPPLEMENT İÇERİKLERİ KAFEİN Kafein enerji seviyenizi destekler, odaklanmanızı arttırır, yağ yakmanıza yardımcı olabilir ve performansınızı geliştirebilir. Birçok araştırma antrenman öncesi kafein kullanımının sağlayacağı faydaları belirtmektedir. Kafein merkezi sinir sisteminizi uyarır, dikkat düzeyinizi geliştirir ve odaklanmanızı arttırır. Kafein aynı zamanda yağ yakmak konusunda da orta derecede etkili olan bir içerik olarak değerlendirilmektedir. KREATİN Kreatin kas kuvvetinizi, gücünüzü ve hacmini arttırabilir. Birçok araştırma kreatin maddesinin yüksek yoğunluklu egzersiz performansınızı destekleyebileceğini göstermektedir. Özellikle ağırlık antrenmanları uygulayanlar için faydalı bir takviyedir. Kreatin antrenman öncesi kullanılabilecek etkili bir pre-workout supplement ürünüdür. BETA-ALANİN Beta-alanin kas yorgunluğunu geciktirir. Beta-alanin takviyesinin kaslardaki karnosin seviyesini arttırdığını araştırmalar göstermektedir. Karnosin yüksek yoğunluklu egzersizlerde yorgunluğa karşı sizi … »