Sabah Mı Yoksa Akşam Mı Antrenman Yapmalı?

14 Temmuz 2017 Selçuk Uzun 0

Antrenman zamanlaması; antrenmanın kalitesini, verimliliğini ve sürdürülebilirliğini belirler. Bu nedenle hepimiz için önemli bir kriterdir. Pek çok farklı zamanlama tercihi görmek mümkün. Sabah kalkar kalmaz antrenman yapanlar, öğlende sıcak zamanları antrenmanla geçirmek isteyenler, akşamı tercih edenler, geceyi tercih edenler… Herkesin kendine göre sebeplerinin bulunduğu bir antrenman zamanlaması var. Peki doğru zamanlama hangisi? Biz de bu soruyu cevaplamak ve sizlerle paylaşmak istedik. Sabah ve akşam antrenmanlarının yanı sıra, alternatif zamanlamalara da değineceğiz. Sabah Kalkar Kalkmaz Antrenman Yapmak Güne antrenmanla başlamak, tabii ki enerjik ve yüksek bir modla devam edecek olan günün göstergesi. Ancak her zamanlama gibi, sabah kalkar kalkmaz antrenman yapmanın da avantaj ve dezavantajları mevcut. Ağırlık çalışması yapan kişiler, sabah kalkar kalkmaz eklemlerinin daha gergin olduğundan sıkça bahsederler. Bu çok sık rastlanan bir şikayettir. Özellikle teknik gerektiren squat, deadlift gibi hareketleri sabah ilk iş olarak yaptığımızda teknik anlamda iyi hissetmememiz mümkün. Günün ilk işi olarak antrenman yaptığımızda, enerji seviyemiz de bir önceki günün beslenmesine ve sabah uyandığımız moda göre değişecektir. Bu, antrenmanlarını düzenli ve eksiksiz yapmaya çalışan bizler için çok fazla değişken var anlamına gelebilir. … »