Vücut Geliştirme ve Kardiyo

22 Mayıs 2017 Selçuk Uzun 0

Vücut Geliştirme Sporcuları Neden Kardiyoyu Sevmez? Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişiler, yağ yakma dönemi (definasyon) dışında asla kardiyo yapmazlar. Hatta kardiyoyu sevmezler. Kardiyoyu; bir eziyet yerine bir görev yerine görmemiz gereken bir çağda yaşadığımızı düşünürsek eğer, sevebiliriz. Çünkü kardiyo yalnızca kalp atışlarını hızlandırmak için bir araç değil, hareket etme konusunda çok kısıtlı olduğumuz modern çağda bir gereklilik. Kardiyo Neden Herkes İçin Gereklidir? Kardiyonun modern çağda bir gereklilik olmasını biraz açmak gerekiyor. Günlük hayatta bir insanın, eski çağlara göre ne kadar az hareket ettiğini hiç düşündünüz mü? Yakın mesafeler için dahi taşıt kullandığımız, merdiven yerine asansör kullandığımız bu çağda gerçekten vücudumuz hareket kapasitesinin çok çok az bir kısmını kullanıyor. Sırf bunu düşünerek bile kardiyonun bir gereklilik olduğunu vurgulayabiliriz. En basitinden, günde belli sayıda adım dahi atmıyor pek çoğumuz. Bunu atmak adına, vücudumuzu formda tutmayı da unutup yalnızca vücudumuzu kullanmayı hedefleyip kardiyo yapmamız gerçekten çok önemli. Kardiyonun, aslında bir noktada hayatın temeli olduğunu vurgulamak istedik. Biraz da vücut gelştirme özeline indiğimizde kardiyo ile ilgili tüm soru işaretlerinizi ortadan kaldıracağız. Kardiyo Kas Kaybına Neden Olmak Zorunda Değil … »

NEDİR BU CROSSFIT? PROGRAM MI YOKSA SİSTEM Mİ?

26 Ocak 2017 Selçuk Uzun 0

Nedir yahu bu Crossfit? Her geçen gün yeni bir salonu açılıyor, gittikçe popülerleşiyor, Instagram’da ise sürekli karşımıza çıkıyor. İşin aslı nedir? Bir antrenman programı mıdır? Yoksa bir spor branşı mıdır? Yoksa sadece bir hayat felsefesi midir? Bütün bu soruları elimizden geldiğince cevaplamaya çalıştık. Crossfit Nedir? 1996’da Cross-Fit halinde iken resmi olarak 2000 yılında Greg Glassman ve Lauren Jenai tarafından bulunan ve ilk Kaliforniya’da bir spor salonu olarak ortaya çıkan Crossfit, pek çok spor dalından belli ögeleri içinde toplamış güç ve kondisyon odağını merkezine almış bir spor branşıdır. Bu spor dallarının arasında Olimpik halter, powerlifting, jimnastik, calisthenics, plyometrics, strongman gibi pek çok spor dalı bulunur. İçinde yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT: high intensity interval training) ile ilgili de pek çok element bulunmakta. Bir fiziksel egzersiz felsefesi olarak ortaya çıkmış, başarılı bir pazarlama sonrasında önce kendi müsabakalarına, arından da dünya çapında sporcuların katıldığı büyük organizasyonlara sahip büyüklüğe ulaşmıştır. Crossfit salonlarında, sporcuların seviyesine ve bazen kişilere özel de olabilecek WOD’lar (workout of the day – günün antrenmanı) dediğimiz çeşitli antrenmanlar yer alır. Bunlar zaman zaman sporcuyu zinde tutmak … »