Fitness

Hamlamak Nedir, Neden Olur, Nasıl Geçer?

Hamlamak, spora uzun ara vermek zorunda kalan her birimizin büyük problemidir. Hamlamak Nedir, Neden Olur? Anlamı, uzun süreler yapılan bir aktiviteye ara verip adaptasyonu kaybetme sonucunda meydana gelen, bedenin hareketlilik ve çeviklik gibi özelliklerini yitirmesi durumudur. Bu durumdan pek çoğumuz muzdarip olabiliyoruz. Dilimize epey yerleşmiş olan bu sözcüğün, çoğu dilde tek kelime olarak karşılığı yok. Genelde “kondisyondan düşmek” veya “antrenmansızlık” diye de geçiyor. Pek çok insan uzun süre aktif kalmamanın sonucunda kaslarda laktik asit birikmesi olarak da yorumluyor. Bu kelimeyi halısaha yapılan zamanlarda da çok duyarız. Peki. Bu durumun pek iyi bir durum olmadığını anladık diye düşünürsek, nasıl önleyebileceğimizi ve alabileceğimiz önlemleri konuşmakta fayda var. Hamlamak Nasıl Önlenir? Yavaş yavaş, adım adım aktivite Genellikle hamladığını düşünen insanlar, uzun süredir yapmadıkları aktiviteye sanki hiç ara vermemişçesine girişmekte olan insanlardır. Fakat uzun süre aktif olmayan veya belli bir aktiviteden uzaklaşmış olan vücudun, adapte olabilmesi için zamana ihtiyacı vardır. Bu sebeple yapacak olduğumuz aktiviteye çok yavaş ve emin adımlarla başlamalıyız. Peki ne demek bu? Nasıl yani yavaş yavaş, adım adım? Şöyle ki yaptığımız aktivitelerde bir yoğunluk vardır, süre … »