Evde Vücut Geliştirme: Karın Kası Antrenmanı

9 Ağustos 2017 Selçuk Uzun 0

Karın kaslarını evde geliştirmek belki de en kolayı. Alet gerekmeyen, her yerde yapılabilen egzersizler karın kasları için yetiyor da artıyor. Ancak şunu belirtmekte fayda var ki, pek çoğumuz evde yanlış egzersizler ile karın kası geliştirmeye çabalıyoruz. Mekik Çekmek Karın Kası Geliştirmede İdeal Midir? Mekik çekmek, en yaygın olarak tercih edilen karın kası egzersizidir. Evde vücut geliştirme olsun, salonda vücut geliştirme olsun, uygulanması oldukça yaygındır. Maalesef mekik çekmek, karın kası gelişimi için oldukça yanlış bir seçenektir. Mekik çekmek postürü bozabilir ve çeşitli sakatlıklara yol açabilir. Deadlift hareketinin sakatlık riski olduğunu düşünenler, aslında mekik çekmenin çok daha riskli bir hareket olduğunu bilmezler. Mekik çekmek, pek çok bölgede sakatlığa yol açabilir ve karın kası gelişimi için ideal değildir. Karın kası kütlesi yeterli olmayan bireyler farklı noktalara yük bindirerek mekik çekip, sık sık sakatlanırlar. Peki mekik çekmeyeceksek karın kaslarını nasıl geliştireceğiz? Dr. Stuart Mcgill’in bu konuda önerileri olacak. Evde Vücut Geliştirme: Karın Kasları Postürü bozma ve sakatlığa neden olma potansiyeli sebebiyle Dr. Stuart Mcgill, mekik ve türevi egzersizlerden uzak durmanızı öneriyor. Mekik yerine, karın kaslarını çok daha efektif çalıştırabileceğiniz … »