Antrenman

Calum von Moger’in Bu Omuz Bitirici Setini Antrenmanınıza Ekleyin!

Mükemmel deltoid kasları için Calum von Moger’i takip etmelisiniz. Avustralyalı vücut geliştirici Moger, 3 kere Mr. Universe seçildi. Sürekli Arnold Schwarzenegger ile benzerliği konuşulan Calum, devasa parçalı kasları ile tüm vücut geliştiricilerin idollerinden biri. Deltoid kası geliştirmek isteyenler ise Calum’u dikkatle takip etmeli. Kaya gibi üst vücudunun en önemli parçalarından biri olan omuz kasları sıkı antrenmanların mükemmel sonucu. Calum sosyal medya hesaplarında sıklıkla antrenmanlarını paylaşıyor. Yaptığı omuz setlerinden biri dikkatimizi çekti. Deltoid kaslarını dev boyutlara getirmek isteyenle için bitirici bir set hazırlayan Calum’un sınırlarına yaklaşmak için epey ter dökmek gerekiyor tabii. İşte Calum von Moger’in bitirici omuz seti: Try this combo for your next shoulder workout: rear pec flys superset with front raises. 3 sets 12-15 reps 😁👍🏻 @teamvonmoger (koality gains 🐨) A post shared by CALUM VON MOGER 🇦🇺 (@calumvonmoger) on May 18, 2017 at 5:10pm PDT Reverse Machine Flyes 3 set, 12-15 tekrar Front Plate Raise 3 set, 12-15 tekrar Üçgen bir üst vücudun olmazsa olmaz büyük ve geniş omuzları için bu setleri kendi omuz antrenmanınıza ekleyin!

Antrenman

Hedefiniz Deltoid Kaslarınızı Büyütmek ve Güçlendirmekse Bu Antrenman Sizin İçin İdeal!

Kapak Fotoğrafı: One-Arm Cable Lateral Raise Her kolu teker teker dairesel hareketle yukarı kaldırıp indirin, setler arasında mola vermeyin. Sol deltoid kasınız, sağ taraf çalışırken dinlenecektir. Bu kış omuzlarınızı genişletmek için kullanmadığınız makina ve alet kalmasın. Spor salonu sizin oyun alanınız. Ağırlıklar, makinalar ve kabloların sunduğu herşeyden; iyi kas gelişimi, güç ve dengeli bir simetri kazanmak için sonuna kadar yararlanın. Herhangi bir ekipmanı “işlevsiz” gördüğünüz için antrenman dışında tutarak hiç denemediğiniz ya da yıllardır yapmadığınız bir egzersizin size katacaklarından kendinizi mahrum bırakmış olursunuz. Bahsedeceğimiz deltoid antrenmanı, omuz ekleminin kendisi kadar çeşitli. Antrenman 4 parça ekipmanla yapılıyor: bir barbell, Smith aleti, peck deck ve bir kablo istasyonu. Hedef güç, kütle ve bir doz da detaylara kendini adamış çalışmalar yapmak. Bu antrenmanda her deltoid ucu için ayrı bir detay var ve egzersizlerin çeşitliliği, en adrenalin bağımlısını bile sıkılmaktan alıkoyacaktır. Smith makinası sizin için o kadar işlevsel görünmüyorsa, geniş omuzlara başkaları sahip olur. Standing Barbell Overhead Press Burada odaklanmanız gereken bölge ağırlığı kaldıran omuzlar ve onu gücüyle destekleyen üst vücut olsa da, gövdenizin duruşuna da dikkat ediyor olun ki … »