Beslenme

DEFİNASYON DÖNEMİNDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI?

Definasyon Nedir? Definasyon genelde yağları kasa çevirmek olarak algılanmakta. Fakat bilimsel olarak, yağların kasa dönüşmesinin imkansız olduğu da bir gerçek. Definasyon, diyet dönemine verilen bir isimdir aslında. “Diyet” kelimesi de çok geniş bir anlam ifade ettiği için tercih edilmeyebilir. Çünkü kilo alan kişi de bir “diyet” uygular. Bu sebeple yağ kaybetme dönemi veya kilo verme dönemi diyebiliriz. Yağları kasa çevirmeyiz, yağları yakarak kasları daha belirgin hale getiririz aslında. Definasyon Nasıl Yapılır? Definasyonun nasıl yapılması gerektiği pek çok kişi tarafından yanlış bilinmektedir. Bu yanlış bilinen algıyı düzeltmek adına konuyu ikiye ayıracağız. Definasyon Döneminde Beslenme Nasıl Olmalı? Definasyonun gerçekleşmesini sağlayan tek etken aslında beslenmedir diyebiliriz. Kişi eğer doğru beslenmiyorsa, ne yaparsa yapsın yağ yakımı gerçekleşmeyecektir. Tükettiğimiz enerji, ürettiğimizden yüksek olmalı. Durum bu değilse, yağ yakımı sadece bir hayalden ibaret olacaktır. Kişinin bu beslenmeyi planlarken dikkat etmesi gereken pek çok nokta vardır. Bunlardan bazıları: Günlük Aktivite Yağ Oranı Kilo Boy şeklinde sıralanabilir. Bu kalori ihtiyacını etkileyen faktörlere göre kişi ortalama alması gereken kaloriyi hesaplayabilir. Bunun için internette pek çok hesaplayıcı var. Buralardan hem formülü öğrenebilirsiniz, hem de otomatik … »