Sizin İçin Seçtiklerimiz
Eklem Ağrısı Çekenlerin Kesinlikle Kullanması Gereken Mucize: Glukozamin
Ağırlık kaldırmak, kas gelişimi için bir şarttır. Kaslara direnç uygulamadığınızda kaslarınızı gelişime adapte etmeniz neredeyse imkansızdır.
Gelişmeye devam etmek isteyenler ise daima daha ağır ağırlık...
Ramazan’da Kullanmanız Gereken Gıda Takviyeleri ve Beslenme İpuçları
Ramazan ayında alınması gereken gıda takviyeleri ile ilgili verilen her tavsiye birbirinden oldukça farklıdır. Bazıları proteini atlamanızı önerir, bazıları normal programınıza sadık kalmanızı ve bazıları...
En İyi 5 Pre-Workout Takviyesi (2021)
Son zamanlarda yorgun mu hissediyorsunuz? Antrenmanlar yorucu mu geçiyor? Antrenmanlarınızın daha iyi geçmesi için enerjiye ve güce mi ihtiyacınız var?
Bu şekilde hem performansınıza, hem...
Okumanız Gerekenler
En Çok Okunanlar
Antrenman Sonrası İçin 5 Smoothie Tarifi
Antrenman sonrasında hem lezzetli hem de protein yüklü smoothie içmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri hemen deneyin.
Bahama Esintisi30 ml taze sıkılmış portakal suyu50 ml light Hindistan...
Beslenme ve Genlerimiz Arasında İlişki Var mı?
İleri Tıp Teknolojileri Yönetim Kurulu Başkanı Dr. B. Serdar Savaş: Beslenme ihtiyacı kadına ve erkeğe göre değişir mi? Evet! Yaşa göre değişir mi? Evet!...
Antrenman Sonrası Şeker Tüketimi
Soru: Hacim kazanmaya çalışıyorum ve yıllardır bana anabolik insülin hormonu üretmek için antrenmandan hemen sonra basit şekerler tüketmem gerektiğini söylüyorlar. Ve ardından şekerin kan...
Bir Vücutçunun Neden Daha Fazla Suya İhtiyacı Vardır?
Çok basit. Su yaşamın kaynağıdır... İnsan vücudunun ¾’ü sudur. En küçük metabolik olaylarda bile ihtiyaç duyulan şeydir. Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa, vücudunuz...
5×5 Sistemi Nedir?
Bu yazımda ben, 5x5 programın ne olduğu ve nasıl uygulandığı hakkında sizlere bilgi vereceğim. Ondan sonra da, daha fazla güç ve ölçü kazanmak için,...
Pazularınızı Patlatacak Biceps Hareketleri
Biceps kası iki kısımdan oluşan küçük bir kas grubudur. Boyutları küçük olduğu için herhangi bir biceps antrenmanı kısa olmalıdır ve çok fazla set içermemelidir....
Vücut Geliştirmede Cheating Prensibi
Genel bir kaide olarak vücut geliştirmede ilk 6 ay ile 9 ay başlangıç dönemi, 9 - 12 ay orta seviye ve bir yılın üstündeki...
Yaşlılıkta Bodybuilding Ve Fitness Gerekliliği
Doğal olarak orta yaştan itibaren vücudun hareketliliği ve gücünde azalma olur. Bu yaşlarda çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Örneğin; sırt problemleri, eklem ve kas rahatsızlıkları...
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Başına 3 Set
İnsanlar binlerce yıldan beri dayanıklılık ve kas geliştirmek için ağırlık kaldırıyorlar. Şu sıralar fitness uzmanları, optimum bir antrenman programı üzerinde çalışıyor diye düşünebilirsiniz.
İsveçli bilim...