Soru: Yeni başlayan birinin ilk gününde en ideal tekrar ve set sayısı ne olmalıdır? Cevap: Yeni başlayanlar 5 ilâ 8 tekrar aralığını uygulamada daha başarılı olurlar. Bu aralık, form bozulmadan kas ve kuvvet gelişimini destekleyen ideal bir niceliktir. Acemiler daha çabuk yorulduklarından formları da bozulmaya başlayacaktır. Seti 5 ilâ 8 tekrar aralığında tamamlarsanız her tekrarı hakkıyla yapmış … Fitness’a Yeni Başlayanların Aklına Takılmış Olması Muhtemel 3 Önemli Soru okumayı sürdür