Soru: Ön squat yaptıktan sonra el bileklerim ağrıyor. Bileklerimin kuvvetini ve esnekliğini nasıl geliştirebilirim? Cevap: Bileklerinizin hareket kabiliyetini geliştirmezseniz, sertleşmesine, bu sertleşmeyle de KB press (solda) ve ön squat gibi bilekleri zorlayan hareketleri yaptıktan sonra daha da kötüleşmesine yol açabilirsiniz. Aşağıda sıraladığımız taktiklerle bileklerdeki hareket kabiliyetini geliştirebilir ve sorunu antrenman yaparak ortadan kaldırabilirsiniz. Uygulama: 1. … Bilekleriniz Ön Squat Egzersizi Sırasında Zorlanıyorsa Esnekliğinizi ve Kuvvetinizi Arttırın! okumayı sürdür