İdeal Bir Spor Salonunda Neler Olmalı?

İdeal bir spor salonunda hangi makine ve ekipman kaçar adet olmalı? Bu sorunun cevabını inceledik. Sadece Türkiye’de değil tüm dünyaca kullanılabilecek bir kaynak niteliğinde olup tamamen tüm aşamaları ile BodyForumTR yapımıdır.

• Vücut geliştirme makineleri
• Vücut geliştirme ekipmanları
• Kardio ekipmanları
• Fitness ekipmanları
• Genel amaçlı salon ekipmanları

Bu başlıktaki makine ve ekipmanların tipleri ve sayıları; ortalama büyüklükte ama kaliteli bir spor salonunda fitness ve hardcore body yapanların bir arada çalışabileceği kapasitede olacak şekilde belirlenmiştir. Bu sayılar artırılıp azaltılabilir. Linklerde mevcut olan fotoğraflar tamamen örnek amaçlıdır.

Sadece vücut geliştirenlerin kullanacağı türden makineler olduğu gibi sadece fitness yapanların önem verdiği, daha kolay tipte, serbest ağırlık kullanılmayan makineler de yer almaktadır.

Her iki grubun da beraber kullanacağı makineler sayıca daha fazla seçilmiş ve istasyon başında bekleme olmaması sağlanılmaya çalışılmıştır. Bunun yanında bayanların çokça tercih edeceği düşünülen bacak ve karın makineleri kısmen daha çok seçilmiştir.

Toplam 128 Adet Makine-Ekipman Listelenmiştir

Bacak (Leg)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	35 Degree Hack Squat	1
2	45 Degree Hack Squat	1
3	Squat Machine	2
4	45 Degree Leg Press	2
5	Horizontal Leg Press	2
6	Vertical Leg Press	2
7	Inner Thigh	2
8	Outer Thigh	2
9	Leg Extension	2
10	Prone Leg Curl	2
11	Seated Leg Curl	2
12	Standing Leg Curl	1
13	Standing Glute Press	1
14	Standing One Leg Glute Press	1
15	Multi Hip	1

 

Kalf (Calf)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	45 Degree Calf Raise	1
2	Hack Squat Calf Raise	1
3	Horizontal Calf Raise	1
4	Standing Calf Raise	2
5	Seated Calf	2

 

Göğüs (Chest)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Cable Crossover	2
2	Vertical Chest Press	2
3	Flat Bench Press-Plate Loaded	1
4	Flat Chest Press Machine	1
5	Incline Chest Press – Plate Loaded	1
6	Incline Chest Press Machine	2
7	Low Fly	1
8	Pec Dec	2
9	Pec Fly – Rear Delts	2
10	Pull Over Machine	1

 

 

Karın (Abs)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Abdominal Crunch Machine	3
2	Lying Abdominal Crunch	2

 

Alt Sırt (Lower Back)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Back Extension	3
2	Low Back	1
3	Deadlift Platform	1
4	Deadlift Machine	1

 

Kanat (Lat)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Lat Pull Down – Lever	2
2	Lat Pull Down – Cable	2
3	Mid Row (Vertical Row)	1
4	Mid Row – Bağımsız Kollu	1
5	Rotary Torso	2
6	Rotary Torso – Basit	2
7	Seated Row (Low Row)	2
8	T-Bar Rowing Machine	2
9	Incline T-Bar	2

Kol (Arm)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Adjustable High-Low Pulley	1
2	Biceps Curl Machine	3
3	Biceps Curl – Horizontal	2
4	Biceps Hammer Curl Machine	1
5	Standing Biceps-Triceps	2
6	Triceps Pull-Over	1
7	Triceps Extension Machine	1
8	Triceps Extension-Cable	1
9	Triceps Kickback Machine	1
10	Triceps Preacher Extension Machine	2
11	Triceps Seated Dips	1
12	Triceps Seated Dips 2	2
13	Assisted Chin – Dip	2
14	Wrist Curl-Forearm Developer	1

 

 

 

Omuz-Trapez-Boyun (Shoulder-Traps-Neck)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	4 Way Neck	1
2	Lateral Raise	2
3	Rotator Cuff Machine	1
4	Shoulder Press Machine	3
5	Shrug Machine	1
6	Military Press Machine (standing)	1

 

 

 Barbell-Dumbbell-Plaka (Plate)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Barbell Set – Düz	1
2	Barbell Set – EZ	1
3	Dumbbell Set – Neoprene	1
4	Dumbbell Set – Neoprene 2	2
5	Dumbbell Set 1-50 kg’a kadar 4er Adet 50-100kg 2şer adet
6	EZ Bar – Olimpik 120 Cm	5
7	EZ Bar – Vidalı 120cm	4
8	Kısa Bar – Olimpik	4
9	Plaka Seti – Olimpik 5-10-15-20-35-45 Lbs	8er Adet
10	Plaka Seti – Vidalı 0,5-1-2,5-5-7,5-10-15-20 Kg	4er Adet
11	Uzun Bar – Olimpik 152cm	4
12	Uzun Bar – Vidalı 168 cm	4
13	Uzun Bar – Olimpik 218 cm	8
14	Kısa Dumbbell Barı – Vidalı	5 Çift
15	Shrug Bar	2
16	Triceps Bar	2

 

 

 Racks

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Barbell Curl Rack	2
2	Barbell Rack	2
3	Plaka Sehpası (Plate Rack)	8
4	Squat Rack	3
5	Vidalı Plaka Sehpası (Plate Rack For Screwed Bars )	8

 

 

 Kardio-Fitness (Cardio-Fitness)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Treadmill (Koşu Bandı)	8
2	Elliptical Bike	5
3	Exercise Bike	5
4	Recumbent Bike (Yatay Bisiklet)	5
5	Spin Bike	10
6	Kürek	3
7	Stepper	5
8	Gymball	15
9	Atlama ipi	10

 

 

 Sehpalar (Benchs)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	45 Degree Hyperextension Bench 45 Degree Hyperextension Bench 2	3
2	Adjustable Crunch Curl Bench	4
3	Adjustable Flat Bench	2
4	Adjustable Utility Bench	3
5	Dips Bench	2
6	Flat Bench	4
7	Knee Raise	2
8	Olympic Decline Bench	2
9	Olympic Flat Bench	2
10	Olympic Incline Bench	2
11	Olympic Military Bench	2
12	Preacher Curl	3
13	Roman Chair	2
14	Sit-Up Bench	3
15	Triceps Bench	2
16	Utility Chair	4
17	Chin Ups	2

 Kablo Ataşmanları (Cable Attachments)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Chinning Triangle	2
2	Dual Purpose	2
3	Dual-Action Chain Stirrup Handle	2
4	EZ Curl Bar	5
5	Hammer Curl Attachment	3
6	Kısa Düz Bar	5
7	Lat Bar	3
8	Multi Exercise Bar	3
9	Palm Grip Handle	3
10	Pro Style Lat Bar	3
11	Rope	3
12	Single Cable Handle	6
13	Triceps Bar	3
14	V Bar	3

 Aksesuarlar (Accessories)

S.No	Ekipmanın Adı	Miktarı
1	Dips Ağırlık Kemeri (Dips Belt)	3
2	Neck Belt	2
3	Calf Platform	2

 Zemin Kaplama (Flooring)

S.No	Ekipmanın Adı	Miktarı
1	Easy Lock Black Flooring Flooring	–

 Genel Amaç (General Purpose)

S.No	Ekipman Adı	Miktarı
1	Smith Machine	2