kol-kaslarinizi-patlatacak
Antrenman

Kol Kaslarınızı Patlatacak Az Bilinen Egzersizler

Büyük kollar inşa etmek, spor salonuna giden her erkeğin başlangıçtaki hayalidir. Bu kişiler genellikle barbell curls, tricep press down gibi daha temel kol egzersizleri yapmaya yönelirler.(1) Bu şekilde belirli bir aşamaya gelirler fakat bir yerden sonra bu egzersizler yetersiz gelmeye başlar. İşte bu noktada daha farklı hareketler uygulamak ve alışılmışın dışına çıkmak büyük önem taşır. Kaslarınızı Şişirecek Kol Egzersizleri Herkes kalın ve kaslı kollara sahip olmak ister. Her şeyden önce her sporcu ve vücut geliştirmeci için hemen hemen her poz önden çekilir ve bicepsler ön plandadır. Ayrıca giyilen kıyafetlerde de genellikle kollar açık olur, biceps ve triceps kasları sergilenir. Dolayısıyla herkesin başlangıçta ilk olarak kol kaslarına odaklaması bir sürpriz ya da tesadüf değildir. Şimdi sıradan egzersizleri bir kenara bırakın ve antrenmanlarınıza çeşitlilik katarak kol kaslarınızı devasa şekilde büyütmenize yardımcı olacak alışılmışın dışında egzersizlere bir göz atın: 1.Biceps Ladder Ön kol hareketleri oldukça fazladır ve biceps ladder egzersizi de bunlardan biridir. Biceps ladder, her iki biceps başının maksimum kasılmasını sağlarken, gerginlik altındaki süreyi uzatmak için harika bir harekettir.(2) Ayrıca, diğer kol kası hareketleriyle karşılaştırıldığında egzersizin negatif … »