Antrenman

Profesyonellerden Sizi Çakı Gibi Yapacak 15 Dakikalık Fitness Döngüleri!

Zamanınız kısıtlı mı? Fitness profesyonelleri, ışık hızıyla yapılan etkili antrenman egzersizlerini paylaştı. Yazan: Kristin Mahoney Angelica Teixeira IFBB Bikini Pro “Bol vaktim olmadığında bile omuz kaslarımın tümünü çalıştıran dambıl döngü antrenmanıyla omuzlarıma yüklenebiliyorum. Kilit taktik, egzersizler arasında dinlenmeden yoğunluğu yüksek tutmak. Laktik asit üretimini arttırmak için yüksek tekrarlar da yapıyorum. Kalp atış hızımı yükselterek kondisyon ve dayanıklılığımı geliştiriyor.” #flashbackfriday to @saltcityshowdown 2016. This was my first pro win with coach @kimbooddo @bodybyo 😇🏆 now it’s been 9 Pro wins under his guidance and 10 pro wins total. So many good memories from this show! Good luck to everyone competing tomorrow! #Ifbbproleague #bodybyoangel ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇧🇷 relembrando o @saltcityshowdown em 2016. Essa a foi a minha primeira vitória profissional com coach @kimbooddo @bodybyo 👼🏼💕 agora temos juntos 9 vitórias na IFBB Pro League e eu tenho 10 vitórias no total! #oddosangels @ifbb_pro_league #MsBikiniOlympia #MsBikiniInternational ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Bikini @buffbikinis Jewelry @all_that_glitters_gems MUA @elainegoodlad A post shared by Angelica Teixeira (@angelicaht) on Apr 6, 2018 at 3:34am PDT Omuz Şekillendirme Döngüsü Egzersizler arasında dinlenmeden aşağıdaki hareketleri üç set halinde yapın. … »

Beslenme

5 Günde 15 Kilo Et Yiyen Strongman Brian Shaw’un Beslenmesi Hayrete Düşürüyor

Strongman olmak kolay mı? 1 günde 3 kilo et yemekten bahsediyoruz! Brian Shaw Amerika’nın en ünlü “güçlü” adamlarından. Tıpkı Game of Thrones’dan tanıdığımız Hafthor Bjornsson gibi devasa cüssesi ve akla sığmayan gücü ile dünyada tanınan strongman atletlerinden biri. Brian Shaw ve tüm strongman sporcuları beslenme şekilleriyle sık sık medyada yer alıyorlar. Bunun sebebi ise bir insanın onlar gibi asla beslenemeyecek olması. Günde 12.000 kalorileri aşabilen bir beslenme düzeninden bahsediyoruz! Hiç de insani değil, değil mi? Brian Shaw Günde 12.000 Kalori Tüketiyor! Bir öğünde patlamak üzereyim deyip başlangıcından tatlısına kadar muhtemelen yapabileceğiniz en iyi rakam 5000 kalori falan olacaktır… Zaten günün geri kalanında da mideniz isyan edecek kolunuzu yanınızda duran kumandaya bile uzatacak haliniz kalmayacaktır. O zaman Shaw’un sadece 5 günlük market alışverişini bir izleyelim. Biftek, tavuk suyu ve et ürünleri ile tıka basa dolu olan bu 5 günlük market alışverişinin bedeli ise ona tam 485 dolara patlıyor! Brian bu alışverişin pahalılığını kabul ediyor ancak antrenmanlarını çıkarabilmesinin ve gücünü arttırabilmesinin tek yolunun bu şekilde bir beslenmeden geçtiğini söylüyor. Her Alışveriş Sonrası Kasiyerler Evinde Parti Verecek Sanıyormuş! … »