Beslenme

Sürekli Acıkmayı Yaşam Biçimi Haline Getirenlerin Bilmesi Gerekenleri 4 Maddede Topladık!

Son öğününüzden bu yana tam olarak 2 saat 36 dakika geçti. Bunu biliyorsunuz, çünkü sürekli saate bakıyorsunuz. Canınızın bir şeyler istemesi yaşam biçiminiz olmuş. Mideniz dipsiz bir kuyu. İkinci akşam yemeği olmazsa olmazınız. Üstelik “açlık ve öfke krizi” sizin için gerçek ve daimi bir tehdit. Sürekli acıkıyor olmanızın belirgin 4 sebebi olabilir. Bunları bilirseniz, önlem almanız kolaylaşır. Hızlı bir metabolizmanız vardır Bazı kadınlar şanslı doğar (teşekkürler genetik!). Diğerleri çok çalışır, kaslarını kuvvetlendirir ve metabolizmaları ancak bu şekilde daha hızlı hale gelir. Tabii ki metabolizmanız ne kadar hızlıysa, o kadar fazla yakıta ihtiyacınız olur. Vermont Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre insanların yüzde 32’sinin nüfus ortalamasına göre yüzde 8’in üzerinde bir oranda farklı (daha hızlı ya da yavaş) bir metabolizmaları var. Bu doğru, hepimiz farklıyız. Hızlı bir metabolizmaya sahip olmak günde 100 ile 400 ekstra kalori yakmaya eşit olabiliyor. Bu, umduğunuz kadar fazla görünmeyebilir, ancak kesinlikle az önce yediğiniz ikinci porsiyon lazanyayı açıklıyor. Rafine gıdalar tüketiyorsunuzdur Beyaz ekmek, kurabiye ve hatta salata sosları gibi işlenmiş gıdalar kan şekerinizi aninden yükseltir, sonra hızla düşmesine sebep olur ve … »

Genel

1 Saatlik Banyonun Yarım Saat Yürüme İle Aynı Kaloriyi Yaktığını Biliyor musunuz?

Bilim insanları 1 saatlik 40 derece suda banyo yapmanın 30 dakikalık yürüyüş ile aynı miktarda kalori yaktığını açıkladı! Artık işten eve geldiğinizde kendinizi sıcacık suyla dolu küvete bırakmak için bilim insanlarından onayınız var. Loughborough Üniversitesi 14 erkek denek üzerinde yaptığı çalışmada banyonun kalori yakımına etkisini ölçtü. Deneklerin ilk olarak 1 saat boyunca bisiklet kullanmalarını daha sonra da bir saat boyunca 40 derece suda banyo yapmalarını gözlemlediler. Sonuçlarda bisiklet süremenin daha çok kalori yaktığı ortaya çıktı ancak yarım saatlik yürüyüş ile aynı miktar olan 130 kaloriyi deneklerin 1 saatlik banyo sırasında yaktığı görüldü. Sıcak suda sizi rahatlatacak bir banyonun sağlığınıza yaraları bu araştırmada incelenirken, Loughborough Üniversitesi bisiklet ve banyo ile kalori yakımı sırasındaki farkları da açıkladı. Deneyin sürdüğü 24 saat boyunca deneklerin kan şekeri oranları incelendi. Kan şekeri değerlerinin maksimum olduğu dönemler karşılaştırıldı. Banyo sırasında kan şekerinin geldiği en yüksek değerin bisiklet sırasındakinden %10 daha az olduğu gözlemlendi. Ayrıca “pasif ısıtmanın” yani banyo sürecinin ödem azaltmaya yardımcı olduğu ve saunanın kardiyovasküler rahatsızlıkların engellenmesini desteklediği görüldü. Akşam eve gidip 1 saat keyifle sıcak suda yatmak için mükemmel … »