Beslenme

7 Harika Besin İle DNA’nızı Olumlu Yönde Geliştirip Daha Sağlıklı Yaşayabilirsiniz

Sebzelerin  gücü  adına! İnsan DNA’sını doğrudan etkileyen ve olumlu yönde geliştiren sebzeler olduğunu söyleyen Diyetisyen Emre Uzun, hayat kurtaran bu 7 sebzeyi beslenmenize kattığınızda hayat sürenizin de uzayacağını belirtiyor. Hangimiz istemez ki daha uzun ve sağlıklı bir hayatımız olsun. Sevdiklerimiz ve kendimiz sağlık açısında daha kaliteli bir yaşam sürmek istiyorsak bunun beslenmeyle doğrudan ilişkisi olduğunu söyleyen Diyetisyen Emre Uzun önemli altın kurallar veriyor. Hücre tahribatını engelleyen besinler var! Pazı, kara lahana, lahana ve diğer yapraklı sebzeler yiyebileceğiniz en besleyici besinlerdir. Bu sebzeler A,B,K ve diğer vitaminler, esansiyel minerallerden kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum ve hücre tahribatını engelleyen antioksidan açısından zengindirler. Bu besinleri beslenme düzeninizde  ağırlıklı olarak tüketmeye başlarsanız, özellikle hücre tahribatının engelleyeceğinizi söyleyen Diyetisyen Emre Uzun, bugün insanoğlunun  hayatındaki en önemli sağlık problemlerinin hücre deformasyonuyla ilgili olduğunu vurguluyor. Damar sertleşmesine ve kalp hastalıklarına yeşil yapraklı sebzeler! Yeşil yapraklı sebzelerin öneminin altını çizen Diyetisyen Emre Uzun, bu sebzelerin  damar sertleşmesini engellediğini ve kalp hastalıklarıyla bağlantılı inflamasyonu azaltan doğal bileşik olan fitokimyasalları içerdiklerini anlatıyor. Yeşil yapraklılar vitamin, mineral, antioksidan ve fitokimyasalların etkisini arttıracak kombinasyonlar yaparak hücrelerin toksinlerden arınmasına, … »

Antrenman

Yapabileceğiniz En Ölümcül 5 Bench Press Hatası!

Bench press, en klasikleşmiş üst vücut egzersizidir. Yalnızca göğüs kaslarını değil, üst vücuttaki her kası geliştirir ve güçlendirir. Fakat bench press aynı zamanda omuz sakatlıklarının da klasikleşmiş bir egzersizidir. Hatta bazı kazalardan insanlar dahi ölmüştür! Eğer bu hataları yapıp risk almak istemiyorsanız listelediğimiz 5 hatadan kesinlikle kaçınmalısınız! False Grip (Bilek Bükük Tutuş) Kullanmak Ağır bir ağırlıkta, bileğinizin stabilitesinin azalması haline korkunç kazalar yaşayabilirsiniz. Bileğiniz burkulabilir, incinebilir, kırılabilir, hatta ve hatta; ağırlık suratınıza veya göğsünüze düşebilir. Bileğinizi tamamen düz tutup, ağırlığa hakim olmalısınız! Yoksa buradaki gibi kazalar yaşayabilirsiniz: Onlarca sporcu bu tutuş yüzünden bench press yaparken sakatlanıyor. Bu hatayı yapmamaya özen gösterin ki, bu tip sakatlıklar yaşamayın. Bench Press Yaparken Ağırlıktan Uzak Bir Noktadayken Ağırlığı Kaldırmaya Çalışmak TAG 1️⃣ GYM BUDDY WHO WILL BENEFIT FROM THIS! #StrongerTogether 💪🏼 – As a coach the most pleasurable feeling is enhanching my client's performance. – First one on one session with my client Rahul. And we made some subtle changes to his bench technique making it more efficient. Of course there's room for a lot more improvement but small … »

Antrenman

UFC Yıldızı Anthony Pettis’in Hikayesi ve Yüksek Yoğunluklu Antrenman Modeli

UFC yıldızı Anthony Pettis, hem ring içindeki hem de ring dışındaki hayranlarına ilham kaynağı oluyor. Yazan: Jim Schmaltz Pettis’in İnanılmaz Hikayesi Octagon ringinde dövüşen tüm sporcular için UFC zorlayıcıdır ancak eski UFC hafif sıklet şampiyonu Anthony Pettis, baş koyduğu yolda karşısına çıkabilecek engellerle çok erken yaşta tanıştı. 2003 yılında Pettis 15 yaşındayken, babası evlerine sadece bir sokak uzakta öldürüldü. Öfke ve üzüntüyü aynı anda yaşayan Pettis kolayca yanlış tercihler yapabilecekken, bu trajedinin kendisi ve ailesini daha da kötüye sürüklemesine izin vermedi. Şimdi bile, bu talihsiz olayın üzerinden on yıldan fazla vakit geçmiş olmasına rağmen babasının hatıraları, en iyi dövüşçü olma kararlılığını beslemeye devam ediyor. Porto Riko ve Meksika kökenlerine sahip Pettis, ailesindeki ilk sporcu ve doğduğu şehir Milwaukee’de gücünün temellerini attıktan sonra eyalet çapında, üst düzey yöneticilere dahi uzanan hayranlar kazandı. Benson Henderson’ı yenerek UFC hafif sıklet şampiyonu olduğu 2013 yılında Pettis’e, Wisconsin Valisi Scott Walker tarafından başarı sertifikası verildi. “O ofiste bulunup itibar kazanmış olmak inanılmazdı. Hobi olarak antrenman ve dövüşe başladığınız uğraşın, başkalarına ilham veren bir boyuta ulaşıp size böyle anlar yaşatmasını beklemezsiniz.” … »