BFTR Sözlük

Dünyanın En İyi Powerlifting Sporcusu, İlk Vücut Geliştirme Yarışmasında Şampiyon Oldu

Yaşına ve tecrübesine rağmen, onlarca powerlifting sporcusunun önüne geçen müthiş genç yetenek Larry Wheels’dan daha önce bahsetmiştik. Click link in bio for training programs! Out here in manhattan beach @reachyourmhp #teammhp #maxhp #maxperformance #mhpstrong Visit Larrywheels.co for 6 different training programs! Use code LARRY15 15% off @ironrebel @apemanstrong @pioneer_fit @davidmotiv #squat #bench #deadlift #liftlikelarry #apemanstrong #ironrebel #motivNY #igfitness #fitness #powerbuilder #insane #bodybuilding #fitness A post shared by Larry (@larrywheels) on Feb 3, 2018 at 3:12pm PST Wheels, son aylarda vücut geliştirmede de yarışma kararı aldı ve geçtiğimiz haftasonu ilk vücut geliştirme yarışmasına girdi. Aylardır bütün spor tutkunları Larry’nin ne yapacağını takip halindeydi. Click link in my bio for training programs. Tanned and ready. Photo creds to @strengthnet @reachyourmhp #teammhp #maxhp #maxperformance #mhpstrong Visit Larrywheels.co for 6 different training programs! Use code LARRY15 15% off @ironrebel @apemanstrong @pioneer_fit @davidmotiv #squat #bench #deadlift #liftlikelarry #apemanstrong #ironrebel #motivNY #igfitness #fitness #powerbuilder #insane #bodybuilding #fitness A post shared by Larry (@larrywheels) on Feb 2, 2018 at 6:01pm PST 3 Şubat’ta yarıştığı NPC Gold Coast Muscle Classic California’daki tecrübesini şu … »

Antrenman

IFBB Bikini Profesyoneli Ana Delia Iturrondo ile Yağ Yakımınızı Hızlandırın

IFBB bikini profesyoneli Ana Delia Iturrondo’nun eşliğinde yayınlamakta olduğumuz bu dayanıklılık egzersizleriyle vücudunuzdaki yağ oranını azaltın ve kas oranınızı arttırın. Kendinizi şimdiden buna hazırlayın çünkü altı adet vücut ağırlığıyla ve hafif dumbbell egzersizlerinden oluşan bu program ile gerçekten çok yağ yakacaksınız. Beden ölçünüzü düşürecek olan bu programı uygulayarak 500 kalori yakmanız mümkün. Yazan: Cat Perry///Antrenör: Gino Caccavale///Fotoğraflar: Tommy Garcia Isınma: Aşağıda bir örneği bulunan yüksek tempodaki programlar esaslı bir ısınma gerektirmektedir. Antremanınıza başlamadan önce leg swing ve shoulder circle gibi dinamik egzersizlerinden oluşan 2-3 setlik bir ısınma seansı yapın. Öneri: Maksimum güç ve güvenlik için egzersizie başlamadan önce kalça ve omuzlarınızı esnetin. Mat Thrustover Pushup Hedef: Omuz, göğüs ve merkez bölgesi. Egzersiz matının üzerinde şınav posizyonu alın, avuç içleri matınızın biraz önünde olsun ve bir şınav çekin. A Şınavı çektikten sonra ayaklarınız ellerinizin arkasında kalacak şekilde matın üzerinden atlayın. B Hemen sonrasında kalçalarınızı, ayaklarınız matın gerisinde kalacak şekilde geriye atın ve bir şınav daha çekin. İki setten 20’şer tekrar yapın. C Wall Ball Hedef: Omuz ve Uyluklar. Gözler ileri bakacak şekilde, çene hizasında 9 kg’lık bir … »

BFTR Sözlük

Sosyal Medyayı En Çok Sarsan Yaşayan Efsane: CT Fletcher

Motivasyon denince belki de fitness endüstrisinde ilk akla gelen isim, CT Fletcher’dır. Konuşmalarının Türkçe’ye çevrildiğini dahi görebileceğiniz bu motivasyon fenomeni, son zamanlarda bilinen kimliğinin dışında da aslında eski bir efsane. THE SUPERMAN FROM COMPTON WANTS TO WISH A HAPPY MUTHAFUCKIN BIRTHDAY TO THE TITAN , MIKE O’HEARN!!! AFTER YOU’VE DONE ALL THE CELEBRATING , REMEMBER IT’S STILL YO SET! @mikeohearn #TITAN #SUPERMAN #MIKEOHEARN #ISYMFS A post shared by The Official C.T. Fletcher (@c.t.ali.fletcher) on Jan 26, 2018 at 4:24pm PST Geçtiğimiz günlerde kalp krizi geçiren ve kalp nakline ihtiyaç duyan Fletcher, motivasyonel konuşmalar yapan bir kas yığınından çok daha fazlası. THIS PIC WAS TAKEN IN 2014, WITH THE DOC WHO PERFORMED MY FIRST OPEN HEART SURGERY IN 2005 AND WHERE I FLATLINED 3X ON THE OPERATING TABLE. GOD HAD A PLAN FOR ME THEN ,AND GOD WILLING I KNOW HE WAS ONE FOR ME NOW AS I TAKE ON THE HEART TRANSPLANT JOURNEY. AS LONG AS THIS OL’ SIDEWALK KRAKA’ IS ABOVE GROUND , ITS STILL MOST CERTAINLY MY MUTHAFUCKIN SET !!! I’M BLESSED!!! #ISYMFS … »