Antrenman

Eklem Ağrısı Çekenlerin Kesinlikle Kullanması Gereken Mucize: Glukozamin

Ağırlık kaldırmak, kas gelişimi için bir şarttır. Kaslara direnç uygulamadığınızda kaslarınızı gelişime adapte etmeniz neredeyse imkansızdır. Gelişmeye devam etmek isteyenler ise daima daha ağır ağırlık kaldırmak durumundadır. Kasları gelişmeye iten en önemli unsur, kasların karşı koyduğu direncin artmasıdır. Bu artış bir noktadan sonra eklemlerin kaldıramayacağı bir artış olabilir. Eklemleri sağlıklı tutmak adına; zekice antrenman yapmanın yanı sıra, eklem sağlığını koruyacak önlemler de alınmalıdır. Sürekli ağır çalışıp, limitleri zorlama ihtimali tecrübe arttıkça azalacaktır. Dolayısıyla antrenmanları sürekli ağır çalışılmayan, toparlanmaya ve eklem sağlığına iyi gelen bir düzene sokmak gerekir. Eklem Ağrılarına Son! Antrenmanları düzenlemekle birlikte, eklem sağlığına iyi gelen takviyeler de kullanılabilir. Glukozamin yapılan araştırmaların da gösterdiği kadarıyla, eklem dostu bir takviye olarak ağır çalışan sporculara iyi gelmektedir. Kabuklu deniz ürünlerinden elde edilen glukozamin, kolajen bozulmasını azaltır ve bu sayede eklemlere iyi gelmektedir. Eklem sağlığı için sıkça kullanılmaktadır. Glukozaminin faydalarını göstermek adına sporcular üzerinde yapılan çalışmalar çok kısıtlı olsa da, günlük 3000 miligram glukozamin kullanımının eklem bozulmasını önleyebildiği söylenebilir. Fiziksel olarak yoğun şartlarda çalışanlarda ve sporcularda eklem ağrılarını azaltabilen glukozamin, özellikle düzenli olarak eklem ağrısı çekenlerin kesinlikle … »

Fitness

Vücut Geliştiricileri Şok İçinde Bırakan 21 Yaşındaki Powerlifter Julia Vins

Geniş ve kaslı omuzlar, ince bel üzerinde belirgin six packler, devasa kalça ve bacak kasları… Tüm bu saydıklarımızı orantılı bir şekilde geliştirmek her vücut geliştiriciye bile nasip olmazken powerlifter Julia Vins, görenleri şaşkınlığa uğratan kaslara ve ölçülere sahip! #musclebarbie hashtagi ile yaptığı instagram paylaşımları her gün on binlerce beğeni toplayan Julia Vins ile tanışmanızı istiyoruz. 700 bine yakın instagram takipçisine sahip Julia, Rus bir powerlifter. #TeamRSP #GoMETALteam #powerlifitng A post shared by Julia Vins | Muscle Barbie (@julia_vins) on Mar 20, 2016 at 1:15pm PDT Fiziği yüzünden vücut geliştirici sanılıyor olsa da Julia, powerlifter kimliğini koruyor ve her zaman bunu dile getiriyor.   Muscle Barbie lakabını gerçekten de hak eden sporcu, It's not necessary to take a pics in bikini to show that you have muscle thighs 🙃 #musclebarbie #powerlifting #fitness #пауэрлифтинг #фитнес A post shared by Julia Vins | Muscle Barbie (@julia_vins) on Apr 27, 2017 at 1:24pm PDT Hem mükemmel bir yüz güzelliğine sahip, hem de powerlifterlar ve vücut geliştiriciler arasında kasları ile tanınan bir isim.   Aktif bir şekilde Instagram kullanan ünlü … »

BFTR Sözlük

Gelmiş Geçmiş En Çekişmeli Rekabete Sahip İki Vücut Geliştirici

Her dönemin ezeli rakipleri vardır. Örneğin Sergio Olivia ve Arnold Schwarzenegger dönemin iyi rekabetlerinden biriydi. Hatta bu rekabet, oldukça gergin dakikalara da şahit oldu. Aynı şekilde Mike Mentzer ve Arnold Schwarzenegger de büyük rekabet içerisine girmişti. Özellikle Mentzer, 1980 yılında Arnold’un kazandığı Mr. Olympia’nın haksız olduğunu düşündüğünü yıllarca dile getirdi ve hatta o haksız rekabet sonrasında emekli oldu. Jay Cutler ve Ronnie Coleman da birçok kez kapıştılar, 90’ların sonunda ve 2000’lerin başında birçok kez rakip oldular. Ronnie Coleman, yenilmez fiziğiyle birçok kez galip oldu ve en çok Mr. Olympia ödülünü kazanan isim olarak adını tarihe kazıdı. Ancak bu bahsettiğimiz isimler hiçbir zaman çok da gergin anlar yaşamadı, birbirleri hakkında olumsuz konuşmalar yapmadı. Deyim yerindeyse, kan akmadı… Hatta ezeli rakip olan çoğu vücut geliştirici arkadaşlıklarını sürdürdüler ve gayet centilmen şekilde rekabet ettiler. Vücut geliştirme tarihine baktığımızda, öyle bir rekabet var ki… Gerçekten izlemesi zevkli ve fanları da bölen bir rekabetti. Kai Greene ve Phil Heath Rekabeti 2011 yılında, ilk kez ezeli rakip olmalarıyla başlayan bu rekabet başlarda gayet centilmen bir rekabet gibi görünüyordu. Kai Greene sürekli … »