Beslenme

Kas Yapan ve Yüksek Miktarda Protein İçeren 5 Atıştırmalık Ara Öğün Alternatifi

Eğer kas yapmak ve güçlenmek istiyorsanız ağırlık kaldırmak doğru bir seçenek. Ancak biliyorsunuz ki kas salonda değil mutfakta yapılır. Vücudunuzun adaptasyonu antrenmandaki stres ile başlar fakat vücudunuza doğru besinleri almazsanız kazançtan ziyade kayıp yaşayabilirsiniz. Kayıp yaşamamak için yeterli proteini almak önceliğiniz olmalıdır. Onarım, toparlanma ve akabinde büyüme süreci için protein en fazla önem göstermeniz gereken besindir. Her zaman protein bakımından zengin öğünler yemeye fırsat bulamayabilirsiniz. Bu da protein eksiğinizin olmasına sebep olabilir. Sağlıklı yağlar, sağlıklı karbonhidratlar ve bol miktarda protein içeren ara öğünler de bu noktada imdadınıza yetişir. Öğünlerinizi sıklaştırarak aralara öğünler serpiştirdiğinizde hem açlık hissiniz azalır, hem de gün içerisinde almanız gereken besinleri vücudunuza daha rahat alabilirsiniz. Bu da beslenmenizin verimini arttırır. Öğün sıklığı kas gelişiminde çok da büyük rol oynamasa da, bazı şeyleri kolaylaştırabilir. Bu nedenle aralara 20-30 gram protein içeren doyurucu ara öğünler serpiştirmeniz iyi sonuçlara sizi bir adım daha yaklaştırır. Biz de sizlere beslenmenizin verimini arttırıp, hedeflerinize daha hızlı yaklaşabilmeniz için protein bakımından zengin ara öğün alternatiflerini hazırladık. Muhteşem Üçlü Bir avuç badem, haşlanmış yumurta ve yanına elma. Bu üçlü gerçekten … »

Bayanlara Özel

İnanılmaz İri Cüsseli Ağaç Adam Danny Jones İle Tanışmış mıydınız?

Herkesin etefında çok iri diye gösterebileceği aslında gerçekten de uzun ve kalıplı arkadaşları vardır. 2017’de ise fitness dünyası “ağaç adam” lakaplı, inanılmaz bir cüsseye sahip Danny Jones ile tanıştı! Fitness yapan, geniş üst vücudu ile orantılı ve upuzun bacaklara sahip Danny Jones heybetiyle 2017 yılında herkesi şaşırtan isim oldu. Kendine takılan ağaç adam lakabını sonuna kadar hak eden Danny’nin unutulmaz fotoğraflarından birkaçını sizinle paylaşalım: 1.Küçükken buzdolapları gözünüze nasıl büyük gelirdi değil mi? Şimdi de Danny öyle büyük işte…   2.Böyle bir cüsse ile yaşamak biraz zor olsa gerek.   3.Devasa üst bacak kaslarını sergileme zamanı.   4.Küçülmüş kıyafetler sizde de böyle duruyor mu?   5.O protein shake hazırlıyor, biz ocağın boyu ile Danny’nin boyunu kıyaslamaktan kendimizi alamıyoruz…   6.Manzarayı boyunuz yüzünden görememek…   7.Kendisine göre araba bulabilmiş olması da başarılı…   8.Ölçülerini iyice görebilin diye verdiği poz.   9.Kendi yatağına sığamamak zor olsa gerek…   10.Süper gücü merdivene ihtiyaç duymadan lambaları değiştirebilmek.   11.Yorum yapmıyoruz…   12.Gömlek ölçüsü de merak ettiklerimizin arasında.   13.Başka bir bacak kası şovu…